Τετάρτη, 16 Ιανουαρίου 2013

10 τρόποι για να… αποφορτιστείτε!


Όταν νιώθετε το στρες να σας «πνίγει», δοκιμάστε μερικούς απλούς τρόπους που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να χαλαρώσετε το σώμα σας.



Το στρες και το άγχος της καθημερινότητας είναι λογικό να σας κάνουν να αισθάνεστε ότι είστε συνεχώς στα «κάτω» σας. Αν και εσείς νιώθετε ιδιαίτερα πιεσμένη το τελευταίο χρονικό διάστημα, δοκιμάστε 10 έξυπνους τρόπους που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να χαλαρώσετε το σώμα σας.

1. Υπνωτίστε τον εαυτό σας! Κλείστε τα μάτια σας και φέρτε στο μυαλό σας μια στιγμή που σας προκαλεί άγχος. Ύστερα οραματιστείτε την ίδια στιγμή, αφαιρώντας τον παράγοντα του στρες και απολαύστε την γαλήνια εικόνα που έχετε δημιουργήσει για μερικά λεπτά.

2. Συγχωρέστε κάποιον που σας πλήγωσε. Όσο κρατάτε μέσα σας τα αρνητικά συναισθήματα που σας προκάλεσε η συμπεριφορά κάποιου, δεν θα μπορέσετε να ηρεμήσετε. Γι αυτό, προσπαθήστε - εφόσον θέλετε να κρατήσετε αυτό το άτομο στη ζωή σας - να το συγχωρήσετε πραγματικά και θα νιώσετε αμέσως ανακούφιση.

3. Χαζέψτε τη θέα από το παράθυρο. Αλλάξτε «παραστάσεις» με το να κοιτάξετε τη θέα από ψηλά, αν τύχει να βρεθείτε σε κάποιο ψηλό κτίριο, ή δείτε φωτογραφίες με θέα από τον υπολογιστή σας, τοποθετώντας τον εαυτό σας στη θέση του παρατηρητή.

4. Στείλτε λουλούδια στον εαυτό σας. Παραγγείλετε από το ανθοπωλείο της γειτονιάς σας ένα μπουκέτο με τα αγαπημένα σας λουλούδια και ζητήστε να σας τα στείλουν στη διεύθυνση που επιθυμείτε, στο σπίτι σας παραδείγματος χάριν. Η χαρά που θα νιώσετε θα είναι ικανή να σας κάνει να αποφορτιστείτε.

5. Δώστε ένα φιλί στο σύντροφό σας. Το φιλί, όπως και η αγκαλιά με τον αγαπημένο σας, μπορεί να σας ανακουφίσει άμεσα από το στρες και να σας προσφέρει μια γαλήνια αίσθηση ηρεμίας και ασφάλειας.

6. Κάντε μια βόλτα στο φως του ήλιου. Το ηλιακό φως, ακόμα και το λιγοστό κατά τη διάρκεια του χειμώνα, ενεργοποιεί το μηχανισμό παραγωγής της βιταμίνης D στον οργανισμό σας που σας προσφέρει ευεξία. Δοκιμάστε να κάνετε μια εικοσάλεπτη βόλτα κάθε δύο μέρες για να απολαύσετε τα αποτελέσματα.

7. Δείτε μια συγκινητική ταινία. Το κλάμα κατά τη διάρκεια μιας ταινίας, μπορεί να σας βοηθήσει να ξεσπάσετε και να βγάλετε από μέσα σας το άγχος που σας έχει πλημμυρίσει - αμέσως, θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα και πιο ανακουφισμένη.

8. Δοκιμάστε καινούρια ρούχα. Μπορεί να μην έχετε τη δυνατότητα να τα αγοράσετε αλλά δεν έχει καμία σημασία. Παρέα με μια φίλη σας, μπείτε σε ένα κατάστημα πώλησης πολυτελών ρούχων και δοκιμάστε μερικά φορέματα. Βγάλτε φωτογραφίες στα δοκιμαστήρια και απολαύστε μαζί την εμπειρία.

9. Μιλήστε στο τηλέφωνο με τη μαμά σας ή με την κολλητή σας. Σίγουρα θα έχει πολλά νέα να σας πει που αν δεν σας αφορούν, τόσο το καλύτερο! Η οικεία φωνή της σίγουρα θα καταφέρει να σας ηρεμήσει και οι διηγήσεις της θα σας βοηθήσουν ν'αποβάλετε τις σκέψεις που σας δημιουργούν άγχος.

10. Παίξτε ένα βιντεοπαιχνίδι. Συγκεντρώστε την παρέα σας στο σπίτι και «διαγωνιστείτε» σε ένα ηλεκτρονικό παιχνίδι γνώσεων. Η ατμόσφαιρα που θα δημιουργηθεί μεταξύ σας θα είναι ικανή να σας κάνει να «ξεφύγετε» ασχέτως αν κερδίσετε ή χάσετε!

(Πηγή: www.allure.com)

5 σχόλια:

  1. Πολύ καλές συμβουλές Έλενα σίγουρα κάποιες από αυτές θα τις ακολουθήσω γιατί το άγχος δεν παλεύεται ορισμένες φορές!!Φιλάκια!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. ΕΛΕΝΑ ΜΟΥ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΚΑΛΕΣ ΟΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΟΥ ΚΑΙ ΕΞΥΠΝΕΣ!!!!ΦΙΛΙΑ!!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  3. Πολύ χρήσιμες πληροφορίες
    Φιλάκια ...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  4. πάρα πολύ ωραίο κι ενδιαφέρων ποστ!!!!!!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  5. τι ωραίες χαλαρωτικές συμβουλές Ελενα.Κάποιες από αυτές τις τηρούμε στη Yoga και έχει απίθανα αποτελέσματα!!!
    πολλά φιλιά

    ΑπάντησηΔιαγραφή